Dieses Programm ist das Richtige für Dich, falls Du eine Knieverletzung hattest und die medizinische Behandlung und Krankengymnastik abgeschlossen ist.
Steffi Trieschmann20. Mai 2024
Pilates Videos
Wir, Steffi und Michaela möchten unsere Leidenschaft für Pilates zu Dir ins Wohnzimmer bringen und Dich auf Deinem eigenen Pilatesweg begleiten.
Unser Pilatestraining hat uns zu einem schönen, starken und beweglichen Körper verholfen. Mit jeder Pilatesstunde versprühen wir Energy und positive Vibes zu Euch nach Hause! Seid ein Teil der Pilatescommunity mit einer glücklichen Ausstrahlung und einem von innen gestärkten Geist und Körper.
Feel, Shape & Enjoy!
Irgendwo ist immer Sommer und dann sind schöne Arme gefragt! Die Oberarm-Rückseite (Trizeps) und -Vorderseite (Bizeps) sowie die Schultermuskulatur werden durch ausgewählte Übungen im Schulter- und Plankstütz durchgeführt, damit Deine Handgelenke nicht zu sehr strapaziert werden.
ComMotion20. Februar 2024
Dieses Workout ist genau richtig, wenn Du oft Verspannungen im oberen Rücken hast! Perfekt für frischgebackene Mamas oder für diejenigen, die viel am Schreibtisch sitzen. Genießt die Wohlfühleffekt danach!
ComMotion20. Februar 2024
Dieses Workout ist genau für Dich geeigent, wenn Du öfters ein Ziehen im unteren Rücken hast!
ComMotion20. Februar 2024
Pilates mit Gewichten verbessert die Aufrichtung und Optik Deines Oberkörpers ohne Muskelberge aufzubauen. Je nach Gewicht kannst Du den Schwierigkeitslevel für Dich selbst anpassen.
ComMotion20. Februar 2024
Ein interessantes Programm für die Stimulation der hormonerzeugenden Organe zur Steigerung der Befindlichkeit während oder nach den Wechseljahren. Lerne mehr über diese Thematik und wie Du Dir mit unseren Bewegungen und Atmungen sehr gut selber helfen kannst.
ComMotion6. Juli 2023
Hast Du schon mit dem Summerbody Workout Teil 1 trainiert? Hier gibt es gleich noch eine Steigerung.
ComMotion16. Februar 2023
Bist Du unterwegs und hast nicht viel Platz bzw. keine Kleingeräte: dann mach unser effektives Programm für unterwegs. Die optimale Bewegung vor oder nach einem Office Job auf Reisen.
Steffi Trieschmann16. Februar 2023
Hier ist noch ein Programm mit den Gleitscheiben: eine Herausforderung für die Balance und Stabilisierung.
Steffi Trieschmann16. Februar 2023
Hast Du Gleitscheiben oder vielleicht Filzlappen? Dann kannst Du gleich starten und diese gleitenden, mobilisierenden Übungen durchführen.
Steffi Trieschmann16. Februar 2023
Dies ist ein Programm mit kleinen Gewichten und dem kleinen Ball. Wir kräftigen behutsam die Arme und Beine. Ohne die Bauch- oder Beckenmuskeln zu stressen. Ein optimaler Einstieg um langsam nach der Schwangerschaft zu starten.
Steffi Trieschmann1. Juni 2022
Wir haben ein achtsames Pilates Programm für Schwangere mit dem Theraband, kleinen Ball und großen Ball entwickelt. Bei den Übungen gehen wir auf die Bedürfnisse und Einschränkungen während der Schwangerschaft ein.
Steffi Trieschmann1. Juni 2022
Mit diesem Training führst Du effektive Übungen durch, die Dir einen schönen und gestrafften Körper formen.
Steffi Trieschmann1. Juni 2022
Dieser Pilates Video Kurs ist genau für Dich, wenn Du vielleicht heute lange gestanden hast. Gib Deinen Beinen ein achtsames Ausrollen und freu Dich über das Ergebnis!
Steffi Trieschmann17. März 2022
Dein Fasziengewebe im oberen Rücken wird mit Hilfe der Faszienrolle sanft und achtsam massiert- eine Reise zu sich selbst, in der vielleicht die eine oder andere Verklebung aufgespürt wird. Achtung: massiere nie in den Schmerz, sondern maximal zu einem Wohlweh-Gefühl.
Steffi Trieschmann17. März 2022
Ein Wohlfühlprogramm aus unserem Pilates Video Portal, das Deinen unteren Rücken durch Übungen mit Massageeffekt verwöhnt. Perfekt nach einem langen Arbeitstag und einfach zum Runterkommen. Let’s chill! Super geeignet für Pilates für Anfänger.
Steffi Trieschmann17. März 2022
Ein kurzes Programm für die Lockerung Deines Nacken- das kannst Du gern täglich, auch mal schnell zwischen Deine Computer-Sessions schieben. Bei Frauen und Männern gleichermaßen beliebt. Genießt die Wohlfühleffekt danach!
Steffi Trieschmann17. März 2022
Nimm einen Turnstab oder eine Stange Deiner Wahl für dieses Pilates Video dazu. Wow- das hat einen richtig intensiven Effekt auf Deinen Schulterblattbereich und oberen Rücken. Optisch ein schönes Toning und gut zum Aufrichten Deiner oberen Brustwirbelsäule.
Steffi Trieschmann17. März 2022
Die Spezialschaumrolle, bestehend aus 28 nebeneinander liegenden Massagebällen, massiert während der Übungen sehr wohltuend Deinen Rücken, die Schultern und Deinen Nacken. Das ist so yuuummmmyyyyyyy… Nach diesem Einstieg mach gleich weiter mit dem Pilates Kurs online, der aus insgesamt 3 Programmen mit dem Spinefitter besteht.
Steffi Trieschmann17. März 2022
Noch mehr Übungen auf dem Spinefitter – jetzt auch mal in Bauchlage oder auf der Seite für mehr Kreativität bei den Übungen.
Steffi Trieschmann17. März 2022
Hier ein paar schwierigere Übungen auf dem Spinefitter, damit es Dir nie langweilig wird.
Steffi Trieschmann17. März 2022
Oh nein- Liegestütze- die mögen wir ja nicht so gern….aber mal ganz ehrlich, die Liegestützen (Plank) gehören zu den wichtigsten funktionellen Übungen. Wir zeigen Dir mit einer guten Technik und tollen Plankvariationen wie die Plankworkouts richtig Spaß machen. Und nebenbei bringen wir Dich richtig zum Schwitzen. Und ja – die Stützübungen werden echt besser, wenn man regelmäßig übt.
Steffi Trieschmann17. März 2022
Nice Flow-Programm mit dem kleinen Ball (ca. 20 cm Durchmesser) für den gesamten Körper. Let’s roll!
Steffi Trieschmann17. März 2022
