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Länge: 25 min
Kleingerät: Gewichte
Powertoning für Arme, Schultern und Rücken mit Gewichten, Level 2
Pilates mit Gewichten verbessert die Aufrichtung und Optik Deines Oberkörpers ohne Muskelberge aufzubauen. Je nach Gewicht kannst Du den Schwierigkeitslevel für Dich selbst anpassen.
Möchtest Du die Definition einer Tänzerin? Dann ist dieses Pilates Video zum Mitturnen mit leichten Gewichten ideal für Dich. Schnapp Dir Deine Gewichte, die Dich herausfordern (ca. 500-1500 g pro Gewicht) und leg gleich los. Perfektes Workout auch für Männer, gerne mit schweren Gewichten ausprobieren!
Die Gewichte sollten herausfordernd sein, so daß man am Ende der Wiederholung eine gewisse Erschöpfung in der Muskulatur wahrnimmt.
Bei den Armbewegungen ist darauf zu achten, nicht die Schultern zu den Ohren zu ziehen und damit unnötig die Nackenmuskulatur zu stressen.
Halte die Handgelenke stabil und immer in der Verlängerung des Unterarms. Zieh die Schulterblätter zusammen und Richtung Hüfte, damit Du in guter, aufrechter Haltung des oberen Rückens trainierst.
