Be flexible

Länge: 21 min Kleingeräte: Your Body! Dieses harmonische Full-Body-Workout verbindet die kraftvollen, präzisen Bewegungen des Pilates mit fließenden Yoga-Elementen. Stärke deine Körpermitte, verbessere deine Flexibilität und mobilisiere deine Wirbelsäule – für mehr Balance, Leichtigkeit und ein rundum gutes Körpergefühl.

Länge: 17 min Kleingeräte: Theraband In diesem dynamischen Theraband-Workout begleite ich dich durch kraftvolle Rotationen und fließende Bewegungen, die deinen ganzen Körper aktivieren. Du stärkst deine Körpermitte, mobilisierst sanft deine Wirbelsäule und trainierst gleichzeitig Schultern, Arme und Beine. Das Theraband gibt dir dabei zusätzlichen Widerstand und macht jede Übung noch intensiver. Spüre, wie dein Körper mit jeder Bewegung stärker und beweglicher wird. Achte auf eine stabile Körpermitte, atme bewusst und führe jede Rotation kontrolliert und in deinem eigenen Tempo aus.

Länge: 31 min Kleingeräte: Theraband Willkommen zu Deinem neuen Lieblings-Workout für bewegliche Hüften und straffe, schlanke Beine! Dieses Training kombiniert sanfte Dehnungen, funktionelle Beweglichkeit und straffende Übungen für Oberschenkel, Po und Hüftbereich – perfekt für alle, die lange sitzen oder einfach mehr Leichtigkeit und Energie in den unteren Körper bringen wollen.