Länge: 18 min Kleingeräte: Gewichte Eurer Wahl Fullbody Workout mit Gewichten Ein Ganzkörperprogramm mit Gewichten Eurer Wahl. Für eine Aufrechte Haltung und eine starke Mitte, inklusive Dehnung. Wohlfühlgarantie!
Steffi Trieschmann4. Oktober 2024
Länge: 15 min Kleingeräte: Keine Standing Pilates 2 – Travel Edition Bist Du unterwegs und hast nicht viel Platz? Dann ist dieses Workout genau richtig für Dich. Hierfür benötigst Du auch keine Kleingeräte. Ein kurzes Video für Zwischendurch. Fördert Deine Balance, Haltung und Standfestigkeit.
Steffi Trieschmann3. Oktober 2024
Länge: 38 min Kleingerät: Gewichte Beschreibung Ein perfektes Workout für Männer- hier haben wir für euch Übungen eingebaut, mit denen die Brust-, Arm- und Schultermuskeln sowie die Bauchmuskeln intensiv gekräftigt werden. Gewichte und Plank-Positionen unterstützen die Effektivität der Übungen. Fitte Mädels haben dabei auch ihren Spaß!
ComMotion18. September 2024
Länge: 33 min Kleingerät: Kleiner Ball In diesem Video haben wir Dir tolle Übungen für mehr Hüftmobilität und Beckenstabilität zusammen gestellt. Die Übungen wirken präventiv und sind ideal für den Trainingseinstieg im Anschluß an eine medizinische Behandlung oder Krankengymnastik bei Hüftproblemen. Auch für Deinen unteren Rücken wirst Du positive Effekte verspüren. Diese Übungen verhelfen Dir gestärkt und schmerzfrei durch den Alltag zu „gehen“. Happy Hips!
Steffi Trieschmann9. August 2024
Dieses Programm ist das Richtige für Dich, falls Du eine Knieverletzung hattest und die medizinische Behandlung und Krankengymnastik abgeschlossen ist.
Steffi Trieschmann20. Mai 2024
Irgendwo ist immer Sommer und dann sind schöne Arme gefragt! Die Oberarm-Rückseite (Trizeps) und -Vorderseite (Bizeps) sowie die Schultermuskulatur werden durch ausgewählte Übungen im Schulter- und Plankstütz durchgeführt, damit Deine Handgelenke nicht zu sehr strapaziert werden.
ComMotion20. Februar 2024
Pilates mit Gewichten verbessert die Aufrichtung und Optik Deines Oberkörpers ohne Muskelberge aufzubauen. Je nach Gewicht kannst Du den Schwierigkeitslevel für Dich selbst anpassen.
ComMotion20. Februar 2024
Hast Du schon mit dem Summerbody Workout Teil 1 trainiert? Hier gibt es gleich noch eine Steigerung.
ComMotion16. Februar 2023
Bist Du unterwegs und hast nicht viel Platz bzw. keine Kleingeräte: dann mach unser effektives Programm für unterwegs. Die optimale Bewegung vor oder nach einem Office Job auf Reisen.
Steffi Trieschmann16. Februar 2023
Hier ist noch ein Programm mit den Gleitscheiben: eine Herausforderung für die Balance und Stabilisierung.
Steffi Trieschmann16. Februar 2023
Hast Du Gleitscheiben oder vielleicht Filzlappen? Dann kannst Du gleich starten und diese gleitenden, mobilisierenden Übungen durchführen.
Steffi Trieschmann16. Februar 2023
Mit diesem Training führst Du effektive Übungen durch, die Dir einen schönen und gestrafften Körper formen.
Steffi Trieschmann1. Juni 2022
Oh nein- Liegestütze- die mögen wir ja nicht so gern….aber mal ganz ehrlich, die Liegestützen (Plank) gehören zu den wichtigsten funktionellen Übungen. Wir zeigen Dir mit einer guten Technik und tollen Plankvariationen wie die Plankworkouts richtig Spaß machen. Und nebenbei bringen wir Dich richtig zum Schwitzen. Und ja – die Stützübungen werden echt besser, wenn man regelmäßig übt.
Steffi Trieschmann17. März 2022
Nice Flow-Programm mit dem kleinen Ball (ca. 20 cm Durchmesser) für den gesamten Körper. Let’s roll!
Steffi Trieschmann17. März 2022
Ein supereffektives Ganzkörper-Training mit dem Pilates Ring- halte den Circle einfach mit konstantem leichtem Druck oder presse ihn so stark wie Du möchtest- no limits! Dieses Programm ist übrigens auch bei Pilates Männern beliebt.
Steffi Trieschmann17. März 2022
Der Pilates Ring ist ein klassisches Pilates-Kleingerät und ein Alleskönner. Halte es zwischen den Oberschenkeln oder den Händen und Du aktivierst Deine tiefen Muskeln wie z.B. Beckenboden intensiver und verbessert die Definition der oberflächlichen Muskeln. Das Pilates Ring Video ist der optimale Kurs für den Einstieg in’s Training mit dem Pilates Ring. Gut geeignet für Pilates für Anfänger.
Steffi Trieschmann17. März 2022
Dieses Pilates Trainings Video bringt volle Konzentration auf Deinen Po. Das kurze Programm ist genauso knackig, wie Dein Po bald aussehen könnte.
Steffi Trieschmann17. März 2022
Dein ultimatives Sommer-Programm für Deine Bikini-Figur! Mach es regelmäßig und starte mindestens 6 Wochen bevor Du Effekte im Spiegel sehen möchtest. Bei diesem Power Pilates Workout arbeitest Du nur mit Deinem eigenen Körper gegen die Schwerkraft. Der sexy Booty ist Deine Belohnung!
Steffi Trieschmann17. März 2022
Kleines Band, großer Effekt. Beim Pilates mit dem Theraband zauberst Du Dir definierte Arme, anmutige Schultern und einen aufrechten oberen Rücken.
Steffi Trieschmann17. März 2022
Sixpack- ach nee? Flacher Bauch und eine schlanke Taille? Yes please! Also ran an den Speck und weg damit! Mit unserem Programm hast Du bei regelmäßigem Training und guter Technik bald eine schönere Mitte.
Steffi Trieschmann1. März 2022