Get stronger

Länge: 22 min Kleingeräte: Foamroller 🔥 Pilates mit dem Foamroller – Fokus Beine & Po 🍑🦵 Verabschiede dich von Verspannungen und sag Hallo zu straffen Beinen und einem knackigen Po! In dieser Pilates-Einheit nutzen wir den Foamroller nicht nur zur Faszienmassage, sondern als instabiles Trainingsgerät, das deine Tiefenmuskulatur so richtig fordert. ✨ Was dich erwartet: ✔️ Kräftigung von Gesäß und Oberschenkeln ✔️ Aktivierung des Core durch Instabilität ✔️ Lockerung verklebter Faszien ✔️ Verbesserte Beweglichkeit & Haltung Perfekt für alle, die gezielt an ihrer Bein- und Gesäßmuskulatur arbeiten wollen – mit einem Extra-Boost für Balance und Körpergefühl.

Länge: 25 min Kleingeräte: Redondo Ball; für Härtere: Medizin Ball Stärke Deinen gesamten Körper mit gezielten Pilates-Übungen und dem kleinen Ball als vielseitiges Trainingsgerät! Ein tolles Ganzkörpertraining für einen straffen Body. Neue Moves mit einem anschließenden Wohlfühleffekt. Der kleine Ball unterstützt und fordert zugleich. Mach mit – für ein stärkeres Körpergefühl von Kopf bis Fuß!

Länge: 58 min Kleingeräte: Circle Schnapp Dir Deinen Fitness Circle! Zusammen machen wir ein tolles Workout für Deinen Lower Body. Wir definieren und dehnen Deine Oberschenkel und Deinen Rücken. Dein Beckenboden und Unterbauch wird gekräftigt. Richtig wohltuend und trotzdem effektiv. In diesem Workout curlen wir fast gar nicht auf, so daß Du Schultern und Nacken schön entspannen kannst.

Länge: 58 min Kleingeräte: kleiner Ball oder Kissen Klassisches Pilates Kennst Du schon die klassischen Pilatesübungen? Hier erhältst Du klassische Pilatesübungen von einem Pilatesprofi! Eine Stunde Workout mit Kontraktion aller Muskelgruppen. Körperspannung pur! Kleiner Tipp: Unbedingt dickere Matte verwenden 😊

Länge: 18 min Kleingeräte: Gewichte Eurer Wahl Fullbody Workout mit Gewichten Ein Ganzkörperprogramm mit Gewichten Eurer Wahl. Für eine Aufrechte Haltung und eine starke Mitte, inklusive Dehnung. Wohlfühlgarantie!

Länge: 15 min Kleingeräte: Keine Standing Pilates 2 – Travel Edition Bist Du unterwegs und hast nicht viel Platz? Dann ist dieses Workout genau richtig für Dich. Hierfür benötigst Du auch keine Kleingeräte. Ein kurzes Video für Zwischendurch. Fördert Deine Balance, Haltung und Standfestigkeit.

Länge: 33 min Kleingerät: Kleiner Ball In diesem Video haben wir Dir tolle Übungen für mehr Hüftmobilität und Beckenstabilität zusammen gestellt. Die Übungen wirken präventiv und sind ideal für den Trainingseinstieg im Anschluß an eine medizinische Behandlung oder Krankengymnastik bei Hüftproblemen. Auch für Deinen unteren Rücken wirst Du positive Effekte verspüren. Diese Übungen verhelfen Dir gestärkt und schmerzfrei durch den Alltag zu „gehen“. Happy Hips!

Dieses Programm ist das Richtige für Dich, falls Du eine Knieverletzung hattest und die medizinische Behandlung und Krankengymnastik abgeschlossen ist.