Länge: 20 min
Kleingerät: Spinefitter
Noch mehr Übungen auf dem Spinefitter – jetzt auch mal in Bauchlage oder auf der Seite für mehr Kreativität bei den Übungen.
Silent Pilates – Schulter und Nacken
Pilates für Schwangere, Teil 2
Pilates nach der Schwangerschaft
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