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Pilates für Schwangere ist ein online Video Training für Frauen in der Schwangerschaft.
Länge: 30 min
Kleingerät: Theraband, kleiner Ball, großer Ball
Pilates für Schwangere
Konsultiere erst Deine Hebamme oder Deinen Arzt, bevor Du in der Schwangerschaft Übungen machst.
Wir haben ein achtsames Pilates Programm für Schwangere mit dem Theraband, kleinen Ball und großen Ball entwickelt. Bei den Übungen gehen wir auf die Bedürfnisse und Einschränkungen während der Schwangerschaft ein.
Zum Pilates für Schwangere, Teil 2
Gesunde und entspannte Schwangerschaft
Pilates ist eine hervorragende Trainingsmethode, die besonders während der Schwangerschaft viele Vorteile bieten kann. Pilates für Schwangere unterstützt nicht nur die körperliche Fitness, sondern fördert auch das allgemeine Wohlbefinden und die mentale Stärke. In diesem Artikel erfährst du, warum Pilates für Schwangere eine ausgezeichnete Wahl ist und wie du sicher und effektiv trainieren kannst.
Warum Pilates während der Schwangerschaft?
Pilates ist bekannt für seine sanften, aber effektiven Übungen, die speziell auf die Stärkung der Kernmuskulatur, die Verbesserung der Körperhaltung und die Förderung der Flexibilität abzielen. Diese Aspekte sind besonders während der Schwangerschaft von großer Bedeutung. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile von Pilates für Schwangere:
- Stärkung der Kernmuskulatur: Während der Schwangerschaft verändert sich der Schwerpunkt deines Körpers, was zusätzlichen Druck auf deinen Rücken und deine Bauchmuskeln ausüben kann. Pilates hilft, deine Kernmuskulatur zu stärken und somit Rückenschmerzen vorzubeugen.
- Verbesserung der Körperhaltung: Durch die Stärkung der Rückenmuskulatur und die Verbesserung der Flexibilität unterstützt Pilates eine bessere Körperhaltung, was ebenfalls zur Linderung von Rückenschmerzen beiträgt.
- Vorbereitung auf die Geburt: Pilates-Übungen fördern die Kontrolle und Stärke der Beckenbodenmuskulatur, was während der Geburt von großem Vorteil sein kann.
- Stressabbau und Entspannung: Die kontrollierten Atemübungen und die Konzentration auf die Bewegungen helfen dabei, Stress abzubauen und ein Gefühl der Entspannung zu fördern.
Sicheres Pilates-Training während der Schwangerschaft
- Konsultiere deinen Arzt: Bevor du mit dem Pilates-Training beginnst, solltest du unbedingt deinen Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass diese Trainingsform für dich und dein Baby sicher ist.
- Wähle die richtigen Übungen: Nicht alle Pilates-Übungen sind für Schwangere geeignet. Vermeide Übungen, die das Liegen auf dem Rücken oder Bauch erfordern, insbesondere im fortgeschrittenen Stadium der Schwangerschaft. Konzentriere dich stattdessen auf Übungen, die speziell für Schwangere entwickelt wurden.
- Achte auf deinen Körper: Höre auf deinen Körper und überanstrenge dich nicht. Wenn du während des Trainings Schmerzen oder Unwohlsein verspürst, solltest du die Übung sofort abbrechen.
- Nutze Hilfsmittel: Hilfsmittel wie Kissen, Bälle und Bänder können dir helfen, die Übungen sicherer und komfortabler zu gestalten.
Hilfsmittel für das Pilates Training
Für das Online Pilates Training benötigst du Hilfsmittel um dein Training noch effektiver zu gestalten. Du benötigst folgende Kleingeräte:
- Theraband
- kleiner Ball
- großer Ball
Unsere Kunden erhalten bei unseren Partnern Hilfsmittel zu besonderen Konditionen. Erfahre mehr auf unserer Partner Seite und hole dir die benötigten Hilfsmittel für dieses Training.
Jetzt mit Pilates für Schwangere starten
Pilates für Schwangere ist eine wunderbare Möglichkeit, deine körperliche Fitness und dein Wohlbefinden während der Schwangerschaft zu fördern. Mit der richtigen Anleitung und Aufmerksamkeit für deinen Körper kannst du sicher und effektiv trainieren und dich optimal auf die Geburt vorbereiten. Beginne noch heute mit deinem Pilates-Training und erlebe die zahlreichen Vorteile für dich und dein Baby!
Entdecke die besten Pilates-Übungen für Schwangere und mache den ersten Schritt zu einer gesunden und entspannten Schwangerschaft!
