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Abnehmen mit Pilates

Pilates Plank Serie BauchmuskelnGet stronger

Plank Workout

Oh nein- Liegestütze- die mögen wir ja nicht so gern….aber mal ganz ehrlich, die Liegestützen (Plank) gehören zu den wichtigsten funktionellen Übungen. Wir zeigen Dir mit einer guten Technik und tollen Plankvariationen wie die Plankworkouts richtig Spaß machen. Und nebenbei bringen wir Dich richtig zum Schwitzen. Und ja – die Stützübungen werden echt besser, wenn man regelmäßig übt.
Steffi Trieschmann
17. März 2022
Pilates Beine und PoGet stronger

Schöne Beine – knackiger Po

Dein ultimatives Sommer-Programm für Deine Bikini-Figur! Mach es regelmäßig und starte mindestens 6 Wochen bevor Du Effekte im Spiegel sehen möchtest. Bei diesem Power Pilates Workout arbeitest Du nur mit Deinem eigenen Körper gegen die Schwerkraft. Der sexy Booty ist Deine Belohnung!
Steffi Trieschmann
17. März 2022
Pilates Bauchmuskeln trainierenGet stronger

Pilates Bauch Killer

Sixpack- ach nee? Flacher Bauch und eine schlanke Taille? Yes please! Also ran an den Speck und weg damit! Mit unserem Programm hast Du bei regelmäßigem Training und guter Technik bald eine schönere Mitte.
Steffi Trieschmann
1. März 2022

Abnehmen mit Pilates: Dein Weg zu einer schlankeren und fitteren Version von dir selbst

Pilates ist eine beliebte Trainingsmethode, die nicht nur die Muskulatur stärkt und die Flexibilität verbessert, sondern auch beim Abnehmen helfen kann. Abnehmen mit Pilates kombiniert effektive Übungen mit einer ganzheitlichen Herangehensweise an Fitness und Wohlbefinden. In diesem Artikel erfährst du, warum Pilates eine hervorragende Methode zum Abnehmen ist und wie du das Beste aus deinem Pilates-Training herausholen kannst.

Warum Pilates beim Abnehmen hilft

Pilates bietet eine Vielzahl von Vorteilen, die das Abnehmen unterstützen können:

  • Ganzkörpertraining: Pilates-Übungen zielen auf alle großen Muskelgruppen ab. Durch das Ganzkörpertraining werden mehr Kalorien verbrannt, was den Gewichtsverlust fördert.
  • Muskelaufbau: Pilates stärkt die Tiefenmuskulatur, insbesondere die Kernmuskulatur. Mehr Muskelmasse erhöht den Grundumsatz, sodass du auch in Ruhe mehr Kalorien verbrennst.
  • Verbesserung der Haltung: Eine bessere Körperhaltung und Beweglichkeit durch Pilates kann zu einem erhöhten Selbstbewusstsein und einem positiven Körpergefühl beitragen, was motivierend wirkt und das Durchhalten erleichtert.
  • Stressabbau: Pilates fördert die Entspannung und reduziert Stress. Weniger Stress kann dazu führen, dass weniger Stresshormone ausgeschüttet werden, die das Abnehmen erschweren könnten.
  • Anpassungsfähigkeit: Pilates kann an verschiedene Fitnesslevels angepasst werden und ist somit für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Wie du mit Pilates abnehmen kannst

  1. Regelmäßiges Training: Um mit Pilates effektiv abzunehmen, ist es wichtig, regelmäßig zu trainieren. Plane mindestens 3-4 Pilates-Sessions pro Woche ein.
  2. Kombiniere mit Cardio: Ergänze dein Pilates-Training mit Cardio-Übungen wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen, um die Kalorienverbrennung zu maximieren.
  3. Achte auf die Ernährung: Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist entscheidend für den Abnehmerfolg. Kombiniere dein Pilates-Training mit einer kalorienbewussten Ernährung, die reich an Nährstoffen ist.
  4. Setze dir realistische Ziele: Abnehmen ist ein Prozess, der Zeit braucht. Setze dir realistische Ziele und sei geduldig mit dir selbst.
  5. Nutze Hilfsmittel: Verwende Pilates-Hilfsmittel wie den Pilates Ring oder das Theraband, um die Intensität deines Trainings zu erhöhen und verschiedene Muskelgruppen gezielt anzusprechen.

Empfohlene Pilates-Übungen zum Abnehmen

  • Plank: Eine hervorragende Übung zur Stärkung der Kernmuskulatur und zur Erhöhung der Herzfrequenz, die Kalorien verbrennt.
  • Leg Circles: Diese Übung trainiert die Bauch- und Hüftmuskulatur und verbessert die Beweglichkeit.
  • The Hundred: Eine klassische Pilates-Übung, die die Bauchmuskulatur intensiv beansprucht und die Atmung fördert.
  • Side Plank: Eine Variation der Plank, die die seitlichen Bauchmuskeln und die Arm- und Schultermuskulatur stärkt.
  • Roll-Up: Eine effektive Übung zur Kräftigung der Bauchmuskeln und zur Verbesserung der Flexibilität der Wirbelsäule.

Fazit

Abnehmen mit Pilates ist eine effektive und ganzheitliche Methode, um deine Fitness zu verbessern und überschüssige Pfunde loszuwerden. Mit regelmäßigen Pilates-Workouts, einer ausgewogenen Ernährung und der richtigen Motivation kannst du deine Abnehmziele erreichen und eine schlankere, stärkere Version von dir selbst werden. Beginne noch heute dein Pilates-Training und entdecke die zahlreichen Vorteile für Körper und Geist!

Entdecke die besten Pilates-Übungen zum Abnehmen und starte deinen Weg zu einem fitteren und gesünderen Leben!