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Länge: 22 min
Kleingeräte: Theraband
Dieses gezielte Pilates – Workout stärkt die Muskulatur rund um das Knie und unterstützt eine stabile, gesunde Beinachse. Mit kontrollierten Bewegungen und dem sanften Widerstand des Therabands werden Gesäß, Oberschenkel und Core aktiviert – für mehr Stabilität, Balance und Sicherheit im Alltag sowie im Training.
Fließende Sequenzen verbinden Kräftigung und Mobilisation, während die präzise Pilatesatmung für Ruhe, Fokus und Körperbewusstsein sorgt. Ideal als ergänzende Einheit für starke Beine, eine bessere Haltung und ein kraftvolles, sicheres Bewegungsgefühl.
