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Länge: 19 min
Kleingeräte: Dein eigener Körper
Der Fokus liegt auf anspruchsvollen Mat-Übungen und Variationen, die tiefe Bauchmuskulatur, Rücken, Schultern und Beckenboden gezielt fordern. Dynamische Übergänge, Balance Elemente und bewusste Atmung sorgen für ein effektives, elegantes Training mit hoher Intensität.
